Cara Mencegah dan Mengatasi Rasa Ngantuk di Kelas Bagi Mahasiswa

Salah satu permasalahan yang sering dialami mahasiswa yaitu mengantuk di kelas. Sebenarnya mengantuk di kelas tidak hanya dirasakan Mahasiswa, tetapi juga sering dirasakan oleh Siswa dan murid sekolahan.

Kondisi ini sama-sama merugikan karena kamu tidak bisa mengikuti pelajaran tersebut, sehingga akhirnya kamu ketinggalan pelajaran dan bingung apa yang harus dijawab saat ujian. Belum lagi, jika kamu ketahuan dan diteriaki dosen, tentu saja kamu akan malu di depan teman-teman.

Oleh karena itu, sebelum semua itu terjadi, ada baiknya kamu segera mengatur siasat bagaimana caranya agar tidak mengantuk di kelas. Sebelum melihat bagaimana siasat mencegah dan mengatasi rasa ngantuk di kelas, maka ada baiknya kita lihat dulu apa sebenarnya faktor yang menyebabkan rasa ngantuk di kelas. Dengan begitu, kita akan tau bagaimana cara mencegahnya.

Mengantuk di kelas bisa disebabkan karena berbagai hal seperti misalnya suasana kelas yang membosankan, cara mengajar dosen yang kurang interaktif, atau bisa jadi karena kamu begadang. Mengantuk saat kuliah juga sering dirasakan oleh mahasiswa yang bekerja sambil kuliah karena kelelahan, apalagi mereka yang bekerja hingga larut malam (sift malam).

Cara Mencegah Ngantuk Di Kelas

Ada pepatah yang mengatakan bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati. Hal ini juga berlaku untuk masalah ngantuk di kelas. Jika kamu berusaha mencegah timbulnya rasa ngantuk di kelas, maka rasa ngantuk tidak akan datang sehingga kamu tidak perlu mengatasinya dan kamu bisa belajar dengan fokus dan nyaman.  Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar rasa ngantuk tidak datang saat belajar di kelas yaitu:

1.      Hindari begadang

Begadang jelas akan berpotensi besar membuat kamu tidur di kelas karena kamu kekurangan waktu tidur. Umur 18- 25 tahun membutuhkan sekitar 7-9 jam waktu tidur berkualitas dalam sehari. Jadi, jika kamu tidur hingga tengah malam dan bangun pagi-pagi sekali untuk kuliah, maka kamu telah kekurangan banyak waktu tidurmu.

Untuk itu, bagi kamu yang terbiasa tidur larut malam karena menonton televisi ada baiknya segera menghentikan kebiasaan tersebut karena selain membuatmu mengantuk di kelas, kekurangan waktu tidur juga akan membuatmu sulit berkonsentrasi dan juga akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Jika kamu bekerja sambil kuliah, maka manfaatkan waktu luangmu untuk istirahat. Kalau kamu pulang kerja hingga jam 8 atau jam 9 malam, maka sepulangnya ada baiknya kamu tidak menonton ataupun begadang hingga larut malam agar kamu bisa bangun dalam keadaan fresh dan siap kuliah dengan semangat.

2.    Perhatikan posisi duduk

Untuk mencegah timbulnya rasa ngantuk, kamu bisa juga mensiasatinya dengan memperhatikan posisi duduk. Posisi duduk yang baik agar tidak mengantuk yaitu posisi tegap dan tidak bersandar ke punggung bangku. Bersandar akan membuatmu sangat nyaman dan pada akhirnya akan mendatangkan rasa ngantuk.

Selain itu, poin penting lainnya yaitu pilih duduk di barisan paling depan. Duduk paling depan membuat kamu “terlihat” oleh dosen dan juga tema-temanmu. Ini akan membuatmu selalu terjaga dan berusaha untuk menjaga sikap agar tidak membuat sesuatu yang memalukan. Yang jelas, kamu tidak akan berani tidur tepat di depan mata dosen bukan?

Selain itu, fungsi lain duduk di depan adalah agar kamu bisa memperhatikan pelajaran dengan lebih fokus. Biasanya Mahasiswa yang tidur dibagian paling belakang sulit untuk konsentrasi, dan bahkan ada yang sama sekali tidak menyimak dan memilih untuk bergosip dengan teman sebelahnya atau memilih untuk tidur.

3.    Makan permen sebelum masuk kelas

Makan permen mint atau rasa kopi sebelum memasuki kelas sedikit tidaknya bisa membuat kamu melek saat belajar. Namun, cara ini tidak begitu menjamin. Kamu bisa menyempurnakan trik ini dengan aktif di kelas.

4.      Aktif di kelas

Seorang mahasiswa memang dituntut untuk aktif di kelas, bahkan ada penilaian khusus terkait keaktifan mahasiswa di kelas. Keaktifan di kelas tidak hanya bisa menunjang proses pembelajaran menjadi lebih baik dan mudah diserap Mahasiswa, aktif dikelas secara langsung atau tidak juga akan membuat kamu tidak akan mengantuk. Cara aktif di kelas bisa dilakukan dengan bertanya sesuatu yang tidak kamu mengerti, atau memberikan pendapat saat dosen bertanya. Dan jika bisa, silahkan maju ke depan untuk menjawab soal yang dikemukakan dosen.

Cara Mengatasi Ngantuk Di Kelas

Bagi kamu yang sudah terlanjur mengantuk di kelas, maka beberapa ada beberapa kiat cara berikut akan berguna agar rasa ngantukmu hilang dan kamu bisa kembali melanjutkan pelajaran dengan fokus.

Cara pertama adalah dengan mencuci muka. Saat rasa ngantukmu tidak bisa dibendung, maka segera minta izin ke dosen untuk pergi ke kamar mandi. Tepuk-tepuk dengan lembut wajahmu dan kemudian cuci dengan air. Cara ini akan membuatmu kembali melek dan siap belajar.

Cara lainnya adalah dengan meminta bantuan teman. Minta bantuan teman untuk mencubitmu ataupun menepuk-nepuk  dan mengagetkanmu saat kamu mulai mengantuk. Cara ini juga lumayan efektif.  

Kamu juga bisa mencoba alternatif lain yaitu dengan menarik napas dalam-dalam kemudian lepaskan. Lakukan cara ini setidaknya 3 hingga 4 kali. Cara ini bisa meningkatkan kadar oksigen dalam darah sehingga membuat kamu lebih bersemangat lagi untuk belajar.

Nah, itu dia cara mencegah dan mengatasi ngantuk di kelas. Kamu mungkin punya kiat kreatif lain untuk mencegah ataupun mengatasi rasa ngantuk yang datang saat di kelas.

Biasanya dengan melakukan beberapa cara pencegahan tersebut, rasa ngantuk tidak akan datang saat belajar. Namun, kadangkala ngantuk tetap datang meski kita sudah melakukan upaya pencegahan, saat itu terjadi maka kamu bisa keluarkan kiat untuk mengatasinya seperti di atas.

Semoga artikel ini bermanfaat.

Sumber gambar : thehoopla.com

Share this

Share on FacebookPlus on Google+